Yoga und Kunst in Hamburg
Lisa Braun

Ashtanga Vinyasa Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga wird traditionell im Mysore-Stil unterrichtet, das heißt jeder Schüler übt in seinem eigenen Tempo und wird individuell dabei unterstützt. Besondere Aufmerksamkeit liegt auf dem Atem (der Ujjahi-Atmung), welcher die dynamischen Bewegungen leitet. 

Die Abfolge von Positionen (Asanas) ist festgelegt und wird langsam aufeinander aufbauend erweitert. Alle Asanas können nach Bedarf abgewandelt werden, denn die Erfahrung von Yoga soll jedem Menschen möglich sein, ganz gleich den körperlichen Konditionen.





Tristhana

Die drei Grundbausteine für Ashtanga Vinyasa Yoga sind...

...Vinyasa. Einheit von Ujjayi-Atmung und Bewegung. Ein Bewgungsaublauf wird ein Vinyasa genannt.

...Bandha: Durch Aktivierung der Muskeln in der Körpermitte wird Energie gelenkt (Energieverschluss).

...Drishti: Jeder Haltung ist ein Blickpunkt zugeordnet. Diese werden fokussiert.


Das Zusammenspiel dieser drei Prinzipien wird Tristhana genannt. Es macht ein aufmerksames und fokussiertes Üben der Asanas möglich.


Ashtanga

Ashtanga stammt aus der traditionellen Sprache Sanskrit und bedeutet wörtlich übersetzt „acht Glieder“. Dieser „achtgliedrige Pfad“ wird in dem uralten Text aus der klassischen Yoga-Philosophie „Der Yogaleitfaden des Patanjali“ beschrieben. 


Die acht Glieder sind: 

Yama // Leitlinien im Umgang mit Anderen:

Ahimsa - Gewaltlosigkeit

 Satya - Nicht Lügen

Asteya - Nicht stehlen

Brahmacharya - Enthaltsamkeit

Aparigraha - nicht gierig sein/ anhaften


Niyama // Leitlinien im Umgang mit sich selbst

Sauca - Sauberkeit, Reinheit (körperlich und geistig)

Samtosa - Zufriedenheit

Tapas - Selbstdisziplin

Svadhyaya - Selbststudium

Isvarapranidhanani - Hingabe an das Göttliche


Asana // körperliche Übungen (z.B. Ashtanga Vinyasa Yoga)

Pranayama // Atemübungen, Lenkung der Lebensenergie

Pratyahara // Kontrollieren der Sinne

Dharana // Kontrollieren des Geistes, Fokussierung

Dhyana // Zurückziehen des Ego, Meditation

Samadhi // Erleuchtung, Versenkung





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